Yaz meyvelerinin vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin olduğunu ifade eden Beslenme ve Diyet Bölümü'nden bir diyetisyen olan Fatma Gizem Bahadin şunları söyledi: “Bu nedenle, bağışıklığı güçlendirerek yaşlanmayı geciktirirler. Yaz aylarında kaybedilen sıvının yerini almaya yardımcı olurlar. Ayrıca, yüksek su içerdikleri için kaybedilen sıvının değiştirilmesine yardımcı olurlar.”
“Belleği destekleyen etkiler de var”
DYT, yaz aylarında sık sık tükettiğimiz kırmızı meyvelerin ve orman meyvelerinin sağlık yararlarını açıklar. Bahadır şu bilgileri paylaştı: “Çilek, kiraz, kiraz gibi kırmızı meyveler yaz aylarında vazgeçilmezdir. Bu meyveler antioksidanlar açısından zengindir. Bu şekilde bağışıklık sistemine karşı koruyucudur. Kalp hastalığına karşı koruyucudur. Gulry ve Buly ayrıca kanser hücrelerinin reprodularını destekler.
Karpuz lif içeriği ile kabızlığı önler
Dyt, karpuz ve kavunun faydalarından bahsetti. BAHADIR, “Sıvı kaybının yaz aylarıyla değiştirilmesiyle su hattı yüksek su içeriği. Ayrıca, C vitamini ile bağışıklığı destekler. Kalori açısından düşüktür ve enerji almamızı sağlar. İçerdiği fiberle kabızlığı önler. Yüksek su ve fiber, özellikle vitamin C, twins ile tüketilebilir.
Diyabetik hastalara dikkat edin!
Dyt, diyabetlilerin meyve tüketimine dikkat etmesi gerektiğini söyledi. Bahadin şunları söyledi: “Diyabetli hastalar, protein kaynağı (süt/yoğurt/kefir gibi) veya dengeli bir şekilde porsiyon kontrolü olan yaz meyvelerini tüketmelidir.
Hamile kadınlar için meyve önerileri
Dyt, özellikle bazı yaz meyveleri özellikle hamile kadınlar için yararlısa. Bahadır, C vitamini ve folik asit açısından Çilişin Çilekleri çok yararlı olduğunu söyledi. Her şeyden önce kas kramplarını önleyen yüksek potasyum ve su içeriği nedeniyle, balıkçılık da bir dikendir. kurmak.
Aşırı meyve tüketimi gaz ve şişmeye neden olabilir
DYT, günün saati hakkında bilgi sağlar. BAHADIR, “En uygun tüketim sabah ve akşam arasında. Ana yemekten 1-2 saat tüketmek için daha uygundur. Meyveler doğru zamanda, doğru kısımlarda tüketilmelidir. Aşırı meyve tüketimi kan şekeri, sindirim problemleri, gaz, şişlik gibi sorunlara neden olabilir.
“Yıkamadan buzdolabında tutulmalıdır”
Dyt, tazelik ve vitamin kaybını önlemek için meyvelerin nasıl korunacağını ifade eder. BAHADIR, “Meyveler yıkamadan tutulmalıdır. Çilek, kiraz, kiraz, karpuz, meyveler buzdolabında tutulmalıdır. Muz, nektarin, şeftali oda sıcaklığında tutulabilir. Kesin meyveler açık tutulmamalı ve buzdolabında saklanmamalıdır.
“Sezon boyunca meyveleri seçin”
Dyt ayrıca meyve alırken dikkate alınacak noktalardan bahsetti. BAHADIR, “Sezondaki meyveleri seçin. Renk ve parlaklığa dikkat edin.
(DHA)