Stresin vücut üzerindeki etkileri çok çeşitlidir. İlk olarak stres, kortizol gibi stres hormonlarının salınmasını tetikler. Kısa süreli stresli durumlarda bu hormonlar kan şekerini yükselterek beyne ve kaslara ek enerji sağlar. Ancak kronik veya uzun süreli stres durumlarında, stres hormonlarının sürekli olarak yüksek düzeyde salınması vücuda zarar verebilir. Böyle bir durumda bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir, sindirim sisteminiz tehlikeye girebilir ve kardiyovasküler sağlığınız risk altında olabilir. Stresli bir durumda vücut kan damarlarını daraltarak kan basıncını artırabilir ve bunun sonucunda strese bağlı kan basıncı artabilir.
Strese bağlı tansiyon nasıl anlaşılır?
Stresin vücut üzerindeki etkileri çok çeşitli şekillerde kendini gösterir ve bu etkiler zamanla birikerek sağlık sorunlarına neden olabilir. Stres, kan basıncını geçici veya kalıcı olarak artırabilen önemli bir faktördür. Strese bağlı hipertansiyon belirtileri genellikle gözle görülür semptomlarla ortaya çıkmayabilir. Ancak uzun süreli stres durumlarında ya da stres kronikleştiğinde vücutta kan basıncı düzenlemesi bozulabilir ve bunun sonucunda semptomlar ortaya çıkabilir. “Strese bağlı hipertansiyonun belirtileri nelerdir?” sorusuna cevap verebiliriz.
- Şiddetli ve sık görülen baş ağrılarına karşı uyarı
- Ani baş dönmesi hissi ve denge kaybı
- göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- Kalp atış hızının hızlanması
- Yorgunluk ve halsizlik
- uyku problemleri
- mide rahatsızlıkları
Strese bağlı yüksek tansiyona ne iyi gelir?
Strese bağlı hipertansiyonun belirtileri çoğu zaman kişiden kişiye farklılık gösterebilmekte ve bazen diğer sağlık sorunlarıyla karıştırılabilmektedir. Bu nedenle yüksek tansiyondan şüphelenen kişilerin bir sağlık kuruluşuna başvurması önemlidir. Stres nedeniyle yüksek tansiyonunuz varsa aşağıdakiler yardımcı olabilir:
- Egzersiz stresi azaltmanın ve kan basıncını düşürmenin etkili bir yoludur.
- Yeterli uyku almak stresi yönetmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. (Yetişkinler için günde 7-8 saat)
- Sağlıklı bir diyet kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein tüketmeye çalışın. Doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol oranı düşük gıdalar tüketin.
- Sigarayı bırakmak kan basıncını düşürmenin ve genel sağlığı iyileştirmenin en önemli yollarından biridir.
- Alkol tüketimini sınırlamak veya tamamen bırakmak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
- Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri stresi azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
- Derin nefes alma, rahatlama teknikleri ve meditasyon stresi azaltmada etkili olabilir.
- Günlük yaşamda stresin azaltılmasına yardımcı olacak yöntemlerin geliştirilmesi önemlidir.
Stres seviyenizden endişeleniyorsanız veya kan basıncınızı kontrol etmekte zorluk çekiyorsanız doktorunuza danışın.
Yolcu minibüse çarptı! Diyarbakır'da feci kaza: 14 kişi yaralandı
Erdoğan'ın dünya liderleriyle ardı ardına temasları
Hindistan'da 'ölüm ritüelinde' ölenlerin sayısı arttı: 123 kişi!