Uzmanından Ramazan Bayramını için 6 önermek

[ad_1]

DHA’nın haberine nazaran; İstanbul Rumeli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Kısmı Dr. Öğretim Üyesi Gonca Güzel Iktisat Üniversitesi’nde günümüzün sıhhatli kalmak için kabulde bulunmuş oldu.

Ünal ”Bu yıl Ramazan ayı baharine denkleştirmeyle yarışmak yarışmak dolu ve susuzluğun yarışmaya uygun beslenmeye devam edebilir. Tüm bir ay süresince oruç tutulup 2 beslenmek bayramda aşırıya kaçılırsa mesele olabilir.

BAYRAM SABAHI SAĞLIKLI BİR KAHVALTI YAPIN

Sıhhatli bir kahvaltının günne dikkat çeken Dr. Öğretim Üyesi Gonca Güzel Ünal “Öğretim üyesi öğün Ramazan’dan bahsediyoruz. Bayram sabahını börek, çörek şeklinde yemekten, bir mevsim yeşillikleri ve tam yetiştirmeli ekmekten oluşan meyve, mevsimlik yeşillikleri ve tam yetiştirmeli ekmekten oluşan klasik Türk kahvaltısı yetiştirmek uzun süre yavaşlamış olanınızı canınıza destek oldu” dedi.

SAĞLIKSIZ ATIŞTIRMALIKLARDAN UZAK DURUN

Önerilerine devam eden, “Önerilerine devam etmek için. Bulantı, kusma, ishal şeklinde sorun olabilir. Bundan dolayı gereksiz olmaktan fazlaca yararlı olur” diye konuştu.

GÜN İÇİNDE TÜTİĞİNİZ ÇAY VE MİKTARINA K EDİN

Gün içinde tüketilen ve kahve miktarına dikkat edilmelidir. Bu yaşam çay kahvesinin tüketiminin 2-3 litre su tüketilmesi için düşünülmesi ihtiyaç duyulan bir şey.

TATLILARDA KONTROLLÜ ÖLÜN

“Ramazan Bayramı’nda meydana getirilen hatalardan biri de fazla oranda baklava şeklinde ağır şerbetli tatlılar, çikolata ve şekerleme tüketmektir” diyen Ünal şu şekilde devam etti:

“Glisemik indeksi yüksek olan bu besinler kan şekerinizde süratli ve anilere yükselmek ve bitirici bir mücadelelere niçin olarak kan şekeriyle ilgili dengesizliklere yol eğitme krizleri ile eğitime katılmaya adım atar. Ek olarak satın alınan şekerin yağ olarak depolanacağından gözle görülür bir kilona sebep olacaktır. Bu yollarda tercihlerinizi şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılardan kullanılır.”

FİZİKSEL AKTİVİTE YAPMAYI İHMAL ETMEYİN

“Yürüyüş tempolu koşu ve ya atını hızlandıracaksın. yerine kullanmak yerine merdivenleri kullanarak yada bahçeleriyle emek harcayarak eğitim durumunuzu artırabilirsiniz” asansörde bulunmuş oldu.

POSA TÜKETİMİNİ ARTTIRIN

“Bayramda kızartmalı yada yiyecek pişirmek için, ızgara, buğulama ve haşlama pişirmek için tercih edilen tercihler” “Tam erkenli yada çavdarlı yiyecek tercihi uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilirsiniz. Ramazan’da bozulan düzenlemenizi sağlamak için bayramda posalı besinlere dönüştürmenizi sağlar. Posa tüketimlerinizi için; kuru baklagilleri, sebze ve meyveleri, kepeği bakış açıları tüketebilirsiniz. Pirinç pilavı yerine yemeklerin yanında hazırlayacaksanız bulgur pilavı yada esmer pirinçten yapılıyorsa pilavı tercih edebilirsiniz” dedi.

İstanbul Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Kısmı Dr. Öğretim Gonca Güzel Ünal ”Ramazan öncesi beslenme tarzınıza giden yol ana gibiBayramı. İlk gün hafifçe eğitimden yararlanılırken, alıştırılan yiyeceklerden ilk beslenme günlerini daha çok tüketirsiniz.

İlgili Haberler

Yoruma kapalı.