Bulantı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve birçok yolla giderilebilir. Diyetisyen Ceysi Kazado mide bulantısını gidermek için neler yapabileceğimizi ve ne zaman doktora başvurmamız gerektiğini anlatıyor.
Bulantı birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bulantı, kusma isteği yaratan ve genellikle kusmaya neden olan bir durumdur. Bulantı başlı başına bir hastalık değildir ancak buna kusma, ishal, göğüs ağrısı, baş dönmesi gibi belirtiler de eşlik ediyorsa en kısa sürede doktorunuza başvurmalısınız. Bu dönemde beslenmeye çok dikkat edilmelidir. Peki mide bulantısına hangi besinler iyi gelir?
BUlantıya İyi Gelen Besinler
- Zencefil mide bulantısına karşı birebirdir ve sağlığa oldukça faydalı bir bitkidir.
- Limon; Özellikle papatya çayı mide bulantısına karşı birebirdir.
- Nane hem kokusu hem aromasıyla mide bulantısına iyi gelir.
- Tuzlu krakerler ve tuzlu ayran da mide bulantısını azaltmaya yardımcı olur.
BULANTI NASIL AŞILIR?
Bu besinler mide bulantısına iyi gelir ama bunun dışında ne yapabiliriz diye soracak olursanız:
- Temiz hava aldığınızdan ve derin nefes aldığınızdan emin olun.
- Kolonya gibi canlandırıcı parfümleri vücudunuzun belirli bölgelerine sürün ve avucunuzun içinden koklayın.
- Arabayla seyahat ediyorsanız telefonunuza bakmayın veya arkaya dönük oturmayın.
- Yemekten hemen sonra uzanmamaya dikkat edin. Midenizi aşırı doldurmayın ve çok yağlı yiyecekler tüketmeyin.
- Odanızın penceresini açtığınızdan ve temiz hava aldığınızdan emin olun.
- Gücünüz varsa temiz havada yürüyüşe çıkın.
- Başınızı çok fazla hareket ettirmemeye veya ani hareketler yapmamaya çalışın.
- Özellikle mide bulantısı artıyorsa ve bulabiliyorsanız nane yaprağı çiğnemek veya nane çayı içmek, yoksa bol naneli sakız bile çiğnemek faydalı olabilir.
- Vücuttaki sıvı kaybı mide bulantısını daha da kötüleştirebilir. Gün içinde çok fazla kahve içmek ve vücudun susuz kalması mide bulantısına neden olur. Çok az su içebilir, hatta içine biraz limon bile sıkabilirsiniz.